Главная > Двигательная активность

А какие упражнения подойдут для набора массы тела?

Безусловно, силовые. Это тренировки с отягощением — гантели, боди-бары, силовые тренажеры. Нагрузка интенсивная. От тренировки к тренировке необходимо увеличивать вес отягощения и возможно количество повторений. Данная нагрузка обусловит увеличение продукции тестостерона и рост мышечной массы.

На фоне тренировок хорошо бы выбрать режим питания с увеличенной долей животного белка — побольше мяса, рыбы, творога, яиц. Естественно, если одновременное увеличение жировой массы для вас нежелательно, старайтесь, чтобы перечисленные выше белковые продукты были не слишком жирными.

В качестве дополнительного источника белка можно использовать и питательные смеси. Подойдет и наш «Доктор слим». Берите этот коктейль с собой на тренировки. Употребление его в паузах между упражнениями придаст мышцам силу, повысит их работоспособность и будет способствовать росту мышечной массы.

Метки: вес

Доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург

Худей с умом!

  • Два часа времени и вы эксперт в похудении!
  • Все по науке!
  • Аппетит под контролем!
  • До 2 кг в неделю. До 8 кг. в месяц!
  • Это реально и вполне по силам!
  • Наша бесплатная поддержка на всех этапах похудения.
  • Мы даем знания. Знания дают уверенность. Уверенность побуждает действовать. Действие приводит к цели!
 
Рейтинг@Mail.ru